Kuinka aloittaa uusi vuosi oikein

Uuden vuoden aloittaminen oikein voi olla vaikeaa. Olet ehkä tehnyt aiempina vuosina tavoitteita, jotka ovat jääneet unholaan, mutta tästä vuodesta tulee erilainen. Aiot asettaa tavoitteita ja pitää niistä kiinni! Tarkoitan, että luultavasti putoat kerran tai kaksi matkan varrella raiteiltasi, mutta toivottavasti et useammin. (Olemmehan kaikki ihmisiä.) Tässä on siis ideoita, miten aloittaa vuosi 2019 oikein:

Aloita uusi vuosi tekemällä lupaus, joka on oikeasti saavutettavissa.

• Älä aseta liian kovia tavoitteita. Jos haluat juosta maratonin tammikuun 1. päivään mennessä, se ei tule onnistumaan. On parempi pyrkiä johonkin saavutettavaan, joka antaa sinulle onnistumisen tunteen, sen sijaan, että tähtäisit johonkin, joka saa sinut tuntemaan itsesi huijariksi loppuvuodeksi.

• Älä aseta liian helppoja tavoitteita. Jos tavoitteenasi on vain pysyä nykyisessä liikuntarutiinissasi, on hyvät mahdollisuudet, että tammikuun koittaessa ja uudenvuodenlupausten alkaessa pulpahtaa esiin kaikkialla, unohdat koko homman ja palaat tavallisiin sohvaperunarutiineihisi. Valitse jotain haastavaa, mutta silti realistista – tällä tavoin, kun menestys iskee (ja se tulee!), voit nauttia työsi hedelmistä pidempään kuin yhden mitättömän päivän tai viikon!

• Älä tee niistä epämääräisiä: "Aion syödä terveellisemmin" ei ole tarpeeksi täsmällinen; "Aion jättää sokerin pois ruokavaliostani" on paljon parempi, koska se antaa meille jonkinlaisen käsityksen siitä, kuinka monta kiloa suklaapatukoita emme syö elämämme aikana, jos pidämme kiinni tästä päätöksestä!

Sen sijaan, että tekisit vuoden päätöslauselman, valitse sana, joka inspiroi sinua.

Sen sijaan, että tekisit vuoden päätöslauselman, valitse sana, joka inspiroi sinua.

Sana, joka resonoi kanssasi, vaikuttaa paljon todennäköisemmin elämääsi kuin päätöslauselma, joka jää unholaan tammikuun 1. päivän jälkeen.

Sanat "menestys" ja "onnellisuus" ovat meille kaikille tuttuja, mutta ne eivät oikeastaan ​​kerro mitään siitä, mitä menestyminen tai onnellisuus tarkoittaa. Jos esimerkiksi tavoitteesi olisi yksinkertaisesti olla onnellisempi koko vuoden 2018 ajan, miltä se näyttäisi käytännössä? Miten tämän tavoitteen saavuttaminen muuttaisi käyttäytymistäsi tai tunteitasi? Liian laaja sana saattaa johtaa sinut monille poluille johtamatta mihinkään erityiseen.

Siivoa kotisi lahjoittamalla hyväntekeväisyyteen tai järjestämällä pihamyynti.

Oletko koskaan ollut kodissa, jossa kaikella tuntuu olevan paikkansa? Laatikot on järjestetty tyypin ja koon mukaan, kirjahyllyissä on vain yksi kirja hyllyä kohden, eikä yksikään esine ole paikoillaan. On ihanaa astua sisään näin järjestelmälliseen tilaan ja tuntea olonsa kotoisaksi. Mutta jos olet joskus ollut omassa sotkuisessa kodissasi nähtyäsi toisen ihmisen moitteettoman kodin, tiedät mitä tapahtuu, kun todellisuus iskee: Alat kyseenalaistaa itseäsi.

Saatat ajatella, että heidän talonsa näyttää täydelliseltä, koska he ovat käyttäneet tuntikausia tavaroiden siivoamiseen tai koska he eivät ole koskaan ostaneet itselleen mitään muutettuaan pois vanhempiensa luota. Mutta totuus on, että kenelläkään ei ole tarpeeksi aikaa tai rahaa kumpaankaan näistä asioista – ja vaikka olisikin, se ei kuitenkaan takaa täydellisyyttä!

Joten miten voimme luoda omia upeita tilojamme ilman, että kaikki on aina täydellisesti järjestetty?

Sitoudu olemaan enemmän läsnä ystävien ja perheen kanssa.

Harva asia on parempaa kuin viettää laatuaikaa ystävien ja perheen kanssa. Joulu on täydellinen tilaisuus luoda uudelleen yhteys rakkaisiin, olipa kyse sitten kahvittelusta tai ylimääräisen keksilautasen tuomisesta naapureiden luo. Jotta saisit kaiken irti yhteisestä ajastanne, pyri keskittymään läsnäoloon ympärilläsi olevien ihmisten kanssa. Tämä voi tarkoittaa kaikkea puhelimen laskemisesta alas illallisen aikana (tai autolla ajaessa) katsekontaktin luomiseen puhuessasi jonkun kanssa, joka on keskustelussa kanssasi – vaikka se olisi vain hetken!

Järjestä itsesi uutena vuotena huolehtimalla yksinkertaisista asioista, kuten tiedostojesi järjestämisestä.

• Järjestä itsesi hankkiutumalla eroon sotkusta.

• Käytä arkistointijärjestelmää pitääksesi tiedostosi järjestyksessä ja turvassa.

• Skannaa tärkeät asiakirjat, jotta voit säilyttää ne myös digitaalisessa muodossa.

Tee itsellesi realistisia tavoitteita asettamalla itsellesi lupaus, jonka aiot pitää.

• Tee itsellesi realistisia tavoitteita asettamalla itsellesi lupaus, jonka aiot pitää.

• Aseta itsellesi tavoite, joka on saavutettavissa ja kohtuullinen, mutta silti tarpeeksi haastava antaakseen lisämotivaatiota.

• Varmista, että päätöksesi on tarkka ja mitattavissa oleva, jotta edistymistäsi on helpompi seurata ajan myötä.

• Muista asettaa aikataulu kunkin päätöslauselman vaiheen saavuttamiselle (esim. "1. maaliskuuta mennessä" tai "5. tammikuuta mennessä").

Jos et ole varma, mistä aloittaa, kokeile ensin karsimista.

Jos et ole varma, mistä aloittaa, kokeile ensin karsimista. Karsiminen on yksinkertaisin tapa aloittaa siivous ja helpoin tapa saada tilaasi takaisin. Tämä onnistuu luomalla tarkistuslistan kaikista tavaroista, joita säilytät kodin jokaisessa huoneessa, ja käymällä sitten listaa hitaasti läpi huone kerrallaan. Kun suoritat tehtävän, älä murehdi täydellisyydestä – varmista vain, että jokainen tarkistuslistan esine on poistettu nykyisestä paikastaan ​​ja sijoitettu muualle, kunnes se voidaan hävittää tai kierrättää asianmukaisesti.

Älä tee liian montaa päätöslauselmaa kerralla.

Paras tapa aloittaa uusi vuosi on tehdä yksi lupaus tai ainakin yrittää tehdä sellainen. Mutta älä mene liiallisuuksiin ja yritä muuttaa kaikkea itsessäsi kerralla – se ei tule tapahtumaan ja tulet pettymään. Keskity sen sijaan johonkin pieneen, jonka voit helposti tehdä seuraavien viikkojen ja kuukausien aikana: poista kaikki negatiiviset tavat, jotka jarruttavat sinua elämässä (kuten roskaruoan syöminen), paranna yhtä terveytesi osa-aluetta (kuten liikunta) tai kehitä uusi taito (kuten opetella puhumaan ranskaa).

Jos kaikki menee tämän päätöslauselman kanssa hyvin, lisää toinen! Tärkeintä ei ole olla liian kunnianhimoinen tai perfektionisti: varmista vain, että tavoitteet ovat realistisia sen suhteen, kuka olet juuri nyt, sen sijaan, mitä joku muu ajattelee niiden olevan (tai mikä pahempaa... joku muu käskee niitä olemaan!).

Tee siitä tapa kirjoittamalla ylös, mitä haluat tehdä joka päivä, jotta siitä tulee tapa.

• Kirjoita ylös, mitä haluat tehdä joka päivä, jotta siitä tulee tapa.

• Tee suunnitelma ja palkitse itsesi jokaisesta saavuttamastasi tavoitteesta.

• Älä luovuta! Se paranee ajan ja harjoittelun myötä, mutta jos joskus haluat luovuttaa, muista vain, miksi alun perin aloitit!

• Älä pelkää pyytää apua tai neuvoja muilta, jotka ovat kokeneet samanlaisia ​​kokemuksia! Sinä pystyt tähän, uskon sinuun!!!

Aloita uusi vuosi pitämällä huolta kehostasi hyvillä ruokailutottumuksilla, liikunnalla ja unenlaadulla.

Jotta uusi vuosi alkaisi hyvin, sinun on pidettävä huolta kehostasi. Hyvien ravitsemus-, liikunta- ja unitottumusten sisällyttäminen päivittäiseen rutiiniisi on välttämätöntä, jotta voit hyvin. Tässä on muutamia vinkkejä alkuun pääsemiseksi:

• Ravitsemus

On tärkeää syödä terveellisiä ruokia, jotka antavat energiaa. Kokeile syödä lounaaksi proteiinipitoisia ruokia, kuten kanaa ja kalaa, tai lisää pähkinöitä ja siemeniä salaatteihin ja kaurapuuroa aamiaiseksi. Hyvä nyrkkisääntö on suosia vähärasvaista lihaa, kuten kalkkunanrintaa, punaisen lihan sijaan, koska siinä on enemmän kuitua ja vähemmän rasvaa ja kaloreita kuin naudanlihassa – mikä voi säännöllisesti nautittuna edistää sydänsairauksia.

• Käyttää

Varmista, että liikut runsaasti joka päivä käymällä kuntosalilla tai urheilemalla töiden jälkeen ystävien kanssa! Sinun ei tarvitse myöskään hikoilla tuntikausia – jo 30 minuuttia päivässä riittää! Joitakin yksinkertaisia ​​harjoituksia ovat: pyöräily kohtuullisella vauhdilla 30 minuuttia; reipas kävely tasaisella maalla 30 minuuttia; hölkkä tasaisella maalla 20 minuuttia; uinti 10 minuuttia yhtäjaksoisesti; tenniksen kaksinpelin tai nelinpelin pelaaminen muita taitotasosi mukaisia ​​(tai hieman ylä-/alapuolella) pelaajia vastaan; sulkapallon kaksinpelin tai nelinpelin pelaaminen muita taitotasosi mukaisia ​​(tai hieman ylä-/alapuolella) pelaajia vastaan.

Kyse on realististen tavoitteiden asettamisesta ja positiivisten, saavutettavissa olevien ja kestävien muutosten tekemisestä.

• Älä aseta tavoitteita, jotka ovat liian vaikeasti saavutettavissa.

• Älä aseta tavoitteita, jotka on liian helppo saavuttaa.

• Älä aseta liian epämääräisiä tavoitteita, sillä muuten et pysty mittaamaan edistymistäsi niitä kohti ja tunnet olosi lannistuneeksi. Määrittele, miltä "parempi" näyttää ja mistä tiedät, milloin se on saavutettu (esim. laihtua viisi kiloa).

• Älä aseta liian tarkkoja tavoitteita – sillä ne voivat olla mahdottomia tai epärealistisia siihen mennessä, kun ne toteutuvat (esim. juosta maraton 73-vuotiaana). Sen sijaan pyri edistymiseen ajan myötä: sitoudu juoksemaan 8 kilometriä joka viikko tänä vuonna, vaikka lopullisen tavoitteesi saavuttaminen vaatisikin vuosien jatkuvaa ponnistelua!

Johtopäätös

Siinä kaikki! Toivomme, että nautit tämän postauksen lukemisesta ja että se on inspiroinut sinua tekemään positiivisia muutoksia elämässäsi. Muista: tärkeintä on asettaa realistisia tavoitteita ja tehdä niistä saavutettavia. Jos et ole varma, mistä aloittaa, kokeile ensin karsimista – tulet hämmästymään, kuinka paljon paremmalta kotisi näyttää, kun kaikki roina on poistettu pysyvästi! Kun se on tehty, siirry toiseen tavoitteeseen, kuten järjestymiseen, terveellisemmän ruoan syömiseen... tai uusien huonekalujen ostamiseen!